こむら返りは、筋肉を動かす神経の働きが一時的に乱れ、ふくらはぎの筋肉が急に強く縮んでしまう症状です。 運動後だけでなく、寝ている間や長時間同じ姿勢が続いたときにも起こりやすく、50〜70代の女性からのご相談がとても多い症状です。
関係している筋肉は、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋、そして足首を支える長趾屈筋など。 これらの疲労や血流が悪くなると、筋肉の伸び縮みのバランスが崩れ「ふくらはぎ」がつりやすくなります。
ふくらはぎがつってしまった時は、急に強く引っ張るのではなく、足首をゆっくり起こしながら筋肉を伸ばすことが大切です。 痛みが落ち着いたら、軽く歩いたり、ふくらはぎを温めて血流を戻すと回復しやすくなります。
予防には、水分だけでなくミネラル（特にマグネシウム・カリウム）をしっかり補給することもポイントとなります。 さらに、寝る前に足首を回したり、ふくらはぎのストレッチを習慣にすると、こむら返りは起こりにくくなります。
「夜中に足がつって困っている」「最近こむら返りが増えた」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
相模原市のかさい整骨院では、原因をしっかり確認します。患者様にはその原因を詳しく説明し、
再発しにくいお身体作りまでをサポートします。
