皆さん意識して歩いていますか??

皆さんこんにちは!
かさい整骨院の萩原です。<`~´>

GWは皆さんゆっくり休めましたか?
自粛ムード全開の中
僕自身も観光地や商業施設には
行かずにほぼ自宅で過ごしていました。

何だか窮屈だなと思いつつも
今は我慢ですね。(´-ω-`)

患者さんの中には
自粛期間中
密を避けながら
散歩やランニングを始めた方も
いらっしゃいました。

手軽に始められる運動ですが
漠然とただ歩いているだけでは
勿体ないです!!

歩き方を意識するだけで
筋肉への刺激や代謝を
格段に上げる事ができます。

↓意識するポイントはこちら

目線は前で顎を引く
肩の力は抜く
胸を張り肩甲骨を寄せる
腕は前後に大きく振る
ひざは曲げすぎない
お尻の締める
かかとから着地
爪先で蹴って進む
歩幅は広めにとる

このポイントを見ると
散歩が脚だけの運動ではないことが
分かると思います。

意識する部分が首~足先まである事。
つまりウォーキングは
全身の運動になるという事です。

長時間でなくて構いません
余力が残る範囲で
少し歩行を意識したお散歩を
してみてはいかがでしょうか?

勿論、マスクは忘れずに!

本日はこの辺で!

ではまた(#^.^#)

PS:GWで太ったので、また摂生頑張ります。

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