皆さんこんにちは！
かさい整骨院の萩原です。<`～´>
GWは皆さんゆっくり休めましたか？
自粛ムード全開の中
僕自身も観光地や商業施設には
行かずにほぼ自宅で過ごしていました。
何だか窮屈だなと思いつつも
今は我慢ですね。(´-ω-`)
患者さんの中には
自粛期間中
密を避けながら
散歩やランニングを始めた方も
いらっしゃいました。
手軽に始められる運動ですが
漠然とただ歩いているだけでは
勿体ないです！！
歩き方を意識するだけで
筋肉への刺激や代謝を
格段に上げる事ができます。
↓意識するポイントはこちら
☑目線は前で顎を引く
☑肩の力は抜く
☑胸を張り肩甲骨を寄せる
☑腕は前後に大きく振る
☑ひざは曲げすぎない
☑お尻の締める
☑かかとから着地
☑爪先で蹴って進む
☑歩幅は広めにとる
このポイントを見ると
散歩が脚だけの運動ではないことが
分かると思います。
意識する部分が首～足先まである事。
つまりウォーキングは
全身の運動になるという事です。
長時間でなくて構いません
余力が残る範囲で
少し歩行を意識したお散歩を
してみてはいかがでしょうか？
勿論、マスクは忘れずに！
本日はこの辺で！
ではまた(#^.^#)
PS：GWで太ったので、また摂生頑張ります。
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