感染症にご注意を!

皆さんこんにちは!
かさい整骨院の萩原です。(‘◇’)ゞ

令和2年が始まり
あっという間にもう2月。
寒さもいよいよ本格的に
なってきました。

風邪やインフルエンザ
新型コロナウィルスなど
感染症も流行っています。
皆様も十分にご注意ください!

まずは手洗いうがいを徹底し、
きちんと睡眠を取るように
しましょう。

とあるネットの記事では
納豆やヨーグルトを摂取し
腸内環境を改善し
免疫力をあげましょうと
書いてありました。

効果の程はどうか解りませんが…。

因みに、ダイエットの観点からは
腸内環境を整える事はとても
重要です!

なぜかというと
人間の「代謝」というのは
「筋肉による」代謝と
「内臓による」代謝に
大きく分かれます。

比率として内臓代謝がなんと
78%を占めています。

よくよく考えると内臓って
食べ物を食べた時に限らず
僕らが寝ている時も
活動している時も
休まずずっと勝手に
動いてくれていますよね。

つまり、
消化・吸収・分解
ホルモン分泌
蠕動運動などなど

内臓の活動が円滑にできる
=代謝↑に繋がる!
という事です。

発酵食品に限らず
・食べ物をよく噛んで食べる
・ゆっくり食べる
・しっかり休養する時間をとり
食後すぐに寝ない
・食物繊維を摂取する

ちなみに便秘気味の方は
プルーンやイチジクなどの
ドライフルーツがおオススメ!

まずは簡単な事から始めて
食事のルーティーンに
出来る様にしましょう(‘◇’)ゞ

僕もまだまだ早食いして
しまいがちですので
意識していこうと思います。( 一一)

~今回のまとめ~
・人間の代謝は内臓が約8割を
 占めている
腸内環境の改善が
 ダイエットには超(腸)重要(笑)
・早食い食べ過ぎを避け、
食後すぐに寝ないようにする
 (3時間程度空けるのが理想)

本日も読んで頂きありがとうございました!

ではまた(#^.^#)

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