皆さんこんにちは！
かさい整骨院の萩原です。(‘◇’)ゞ
令和２年が始まり
あっという間にもう２月。
寒さもいよいよ本格的に
なってきました。
風邪やインフルエンザ
新型コロナウィルスなど
感染症も流行っています。
皆様も十分にご注意ください！
まずは手洗いうがいを徹底し、
きちんと睡眠を取るように
しましょう。
とあるネットの記事では
納豆やヨーグルトを摂取し
腸内環境を改善し
免疫力をあげましょうと
書いてありました。
効果の程はどうか解りませんが…。
因みに、ダイエットの観点からは
腸内環境を整える事はとても
重要です！
なぜかというと
人間の「代謝」というのは
「筋肉による」代謝と
「内臓による」代謝に
大きく分かれます。
比率として内臓代謝がなんと
７８％を占めています。
よくよく考えると内臓って
食べ物を食べた時に限らず
僕らが寝ている時も
活動している時も
休まずずっと勝手に
動いてくれていますよね。
つまり、
消化・吸収・分解
ホルモン分泌
蠕動運動などなど
内臓の活動が円滑にできる
＝代謝↑に繋がる！
という事です。
発酵食品に限らず
・食べ物をよく噛んで食べる
・ゆっくり食べる
・しっかり休養する時間をとり
食後すぐに寝ない
・食物繊維を摂取する
ちなみに便秘気味の方は
プルーンやイチジクなどの
ドライフルーツがおオススメ！
まずは簡単な事から始めて
食事のルーティーンに
出来る様にしましょう(‘◇’)ゞ
僕もまだまだ早食いして
しまいがちですので
意識していこうと思います。( 一一)
～今回のまとめ～
・人間の代謝は内臓が約8割を
占めている
・腸内環境の改善が
ダイエットには超(腸)重要（笑）
・早食い食べ過ぎを避け、
食後すぐに寝ないようにする
(3時間程度空けるのが理想)
本日も読んで頂きありがとうございました！
ではまた(#^.^#)
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