食事もトレーニングの一環

皆さんこんにちは!
かさい整骨院の萩原です。(‘◇’)ゞ

このブログでも時々出していますが
自宅でのトレーニングを行う機会が
増えている方が多いと思います。

痩せるため
体力・筋力維持の為
筋力増強の為

理由は様々だと思いますが
その努力、食事で無駄にしていませんか?

運動を一生懸命頑張った。
そんな日
むしろ運動をしないで休息した
そんな日

食事も意識して見ると
より良い結果が出るかもしれません!

そこで今回のブログでは
僕自身が意識して摂取している
食品についてお話致します。

沢山ある中でも今回は3つに絞って
ご紹介いたします。

1つ目は…

王道鶏むね肉です!!🐓

低カロリー高たんぱく低脂肪
そして低価格でお財布にも優しい!
なんて優秀な食材なのでしょうか。

タンパク質が多いという所で
注目されがちですが
鶏むね肉にはイミダゾールペプチドという
成分が含まれており
それには抗酸化作用があり
疲労回復の効果が期待できると
言われています!(^^)!

運動後には是非摂り(トリ)たい
成分ですね!!!( `ー´)ノ

(笑)

2つ目は…

納豆です!!<`~´>

納豆は植物性タンパク質に加えて
納豆菌による整腸作用
ナットウキナーゼによる血液凝固の抑制
など様々なメリットがある食材です!

ちなみに植物性たんぱく質は
動物性に比べ吸収スピードが遅く
アミノ酸の含有量が少ないですが
その分脂肪量が少なく、吸収がゆっくりなため
腹持ちが良いとされています。

調理の必要がないので
食事に簡単に取り入れやすいと思います。
納豆を食べていい筋(菌)肉をつけましょう!

(笑)(笑)

最後3つ目は…
葉物野菜です!(‘◇’)ゞ

ざっくりとしたカテゴリーですが
身体作りやダイエットをしている方は
どうしても栄養バランスが偏りがちです。
野菜の摂取は忘れずに行いましょう!

葉物野菜の中でも特に
小松菜ビタミンCによる
肌荒れの予防
免疫力の向上
鉄分による血液の産生
代謝の向上などが期待できます。

ほうれん草食物繊維が豊富
整腸作用があります。
また、野菜の中で糖質が低く
糖質制限中の方でも
あまり気にせず食べる事が出来る野菜
だと思います(/・ω・)/

葉物野菜をしっかり摂取して
ダイエットやトレーニング生活に
発破(葉っぱ)をかけていきましょう!!

(笑)(笑)(笑)

一人暮らし、筋肉オタク
自炊は嫌いではないので
ほぼ毎日食事作ってます。

今日はこの辺で!
でままた(#^.^#)

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