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肉離れ・筋肉の痛みについてのお話

このコラムでは筋肉の痛みについてお話致します。

スポーツ選手や重労働を行う方に多い肉離れですが、実は日常生活にも肉離れの危険性があるんです。

当院に来院した患者様に問診時に話を聞くと……
「車から降りようとした時に急に太ももの裏が急に痛くなった。」や「寝ていて朝起きようとした時にふくらはぎが痛くなった。」
など大した動きをしていないのに筋肉を痛めて来られる方も多くいらっしゃいます。

ではどうしてそういう動きで肉離れをしてしまうのでしょうか。

原因として
筋肉疲労や逆に運動する習慣がなく筋肉自体の柔軟性が低下している場合が非常に多いです。
簡単に言うと「身体硬いですね〜〜。」ってやつです。(笑)

筋肉というのはタンパク質でできた繊維の束で、それが脳からの命令で伸びたり縮んだりしています。関節を曲げたり伸ばしたりできるのはこれによる作用です。
筋肉の始めと終わりは腱(けん)といい腱と筋肉の中にはそれぞれ筋肉の伸び縮みを感知するセンサー(腱→腱紡錘、筋肉→筋紡錘)があり腱と筋肉がどれだけ緊張しているかを脳に伝える役目をしています。
そのセンサーにはもう一つ重要な役割があって、
「主動筋が収縮するとその拮抗筋は弛緩する(Ta抑制)・腱が過剰に伸張されると筋腹は弛緩する(Tb抑制)」
……んん??何を言っているのかさっぱり分かりませんって感じですよね?(笑)

つまり筋肉をゆっくりとストレッチしてあげれば反射的に筋肉は緩み柔らかくなっていくという事です。
日頃からストレッチを行い筋肉が伸び縮みしやすい方は急な収縮にも耐えられやすくなる。
=肉離れしづらいという事になります。

当院ではマッサージだけではなく治療のなかにストレッチを加えたり、運動指導をさせていただいたりしています。
痛みの出ない身体づくりを一緒にしていきましょう。

ちなみに、肉離れをしてしまった場合に筋肉を伸ばすのは厳禁ですよ!!
逆に筋繊維がダメージを受けて修復が遅れ、症状が悪化してしまいます。
理想としてはRICE処置を行い筋繊維を近づける形で包帯・テーピング固定を行うのがベストです。

RICE処置については「捻挫のコラム」に詳しく掲載してあります。

ご自分で固定を行うのは大変ですので、筋肉に違和感を感じた際は是非一度当院にご相談ください。







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