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肉離れ・筋肉の痛みについてのお話

このコラムでは
筋肉の痛みについてお話致します。

スポーツ選手や
肉体労働を行う方に多い肉離れですが、
実は日常生活にも
肉離れの危険性があるんです。

当院に来院した患者様に
問診時に話を聞くと……
「車から降りようとした時に
 急に太ももの裏が急に痛くなった。」
「寝ていて朝起きようとした時に
 ふくらはぎが痛くなった。」
など大した動きをしていないのに
筋肉を痛めて来られる方も
多くいらっしゃいます。

ではどうしてそういう動きで
肉離れをしてしまうのでしょうか。

原因として
筋肉疲労や逆に運動する習慣がなく
筋肉自体の柔軟性の低下があげられます
簡単に言うと「身体硬いですね〜〜。」
ってやつです。(笑)
   
筋肉というのは
タンパク質でできた繊維の束で、
それが脳からの命令で
伸びたり縮んだりしています。

関節を曲げたり伸ばしたり
できるのはこれによる作用です。

筋肉の始めと終わりは
腱(けん)といい、腱と筋肉の中には
それぞれ筋肉の
伸び縮みを感知するセンサー
(腱→腱紡錘、筋肉→筋紡錘)があり
腱と筋肉がどれだけ緊張しているかを
脳に伝える役目をしています。

そのセンサーには
もう一つ重要な役割があって、
「主動筋が収縮すると
 その拮抗筋は弛緩する(Ta抑制)
「腱が過剰に伸張されると
 筋腹は弛緩する(Tb抑制)」

……んん???
何を言っているのか
さっぱり分かりませんって
感じですよね?(笑)
つまり筋肉をゆっくりと
ストレッチしてあげれば反射的に
筋肉は緩み柔らかくなっていく
という事です。


日頃からストレッチを行い
筋肉が伸び縮みしやすい方は
急な収縮にも耐えられやすくなる。
=肉離れしづらいという事になります。

当院ではマッサージだけではなく
治療のなかにストレッチを加えたり、
運動指導をさせて
いただいたりしています。
痛みの出ない身体づくりを
一緒にしていきましょう。
   
ちなみに、肉離れをしてしまった場合に
筋肉を伸ばすのは厳禁ですよ!!
逆に筋繊維がダメージを受けて
修復が遅れ、症状が
悪化してしまいます。

理想としてはRICE処置を行い
筋繊維を近づける形で
包帯・テーピング固定を
行うのがベストです。

RICE処置については
「捻挫のコラム」に詳しく
掲載してあります。

ご自分で固定を行うのは中々大変です。
筋肉に違和感を感じた際は
是非一度当院にご相談ください。







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