5・十分な睡眠。
疲労困憊の状態でやっても、ダイエットは成功しません。
疲れる➝休息➝回復。このメカニズムは大切。
そして、経験上しっかり睡眠を取ると、体重の落ち具合が変わると実感。
睡眠が少ないと、食欲が増してしまい、余計に食べてしまいます。
とある国の研究データで実証されました。
運動して、きちんと食べて、自分に合った睡眠時間を確保。
これが、一番シンプルな気がします。
今流行りの糖質制限ダイエットも良し。
私みたいな、シンプルダイエットも良し。
大切な事は、目標・期間を設定して、無理せず楽しむ。
ダイエットは、見た目変わるし、健康になるしで、いいことが多いと思います。
ぜひ、やってみませんか？
そーいえば。一言、言ってやりたいことがある。
糖質制限のために、飲食店でご飯残す人増加中らしい。
人が一生懸命作ったご飯を、みんなに残されたら、どんな気持ち？
最初に少なめで頼むとか、ライス頼まなきゃいいだけだろ。
ライスなしだから、料金は？。。。
（私も含めて）日本人は情も、感謝の気持ちも失ったんかい？
いつから、心意気のない人間が増えたんだ？
もう少し考えよう。私もだけど。
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