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スタッフブログ



 はぎのダイエットブログB


投稿:かさい整骨院

皆様こんにちは!
かさい整骨院の萩原ですsun

今回もダイエットブログを書いていこうと思います。

さて、今回は自分がお世話になっている食べ物についてお話しますgood
まず一番お世話になっているといっても過言ではないもの・・それは「鶏肉」特に「胸肉」です!!

その理由は・・・↓
@筋肉を作る上で重要なたんぱく質が豊富であるからrock
A胸肉に関しては高たんぱくでなおかつ低脂肪であるからrock
B味付けの工夫がしやすく、美味しい!なおかつ金額も安いから。

大体胸肉100gあたり22gのたんぱく質が含まれており、他の食材よりもかなり高たんぱくですhappy02
それでいて脂肪分が少ないのでダイエットには最適な食材と言えます。
おまけにダイエットの天敵である「食事の飽き」も味付け(ポン酢、麹みそ等)や調理のしかた(焼く、煮る等)でいくらでも解消できます!

因みに一日に摂取したいタンパク量は体重の1〜1,5倍の量と言われていますangry

いやー・・・ほんとに素晴らしい食材ですね。( ´艸`)(笑)

ただ!!食べ過ぎると、たんぱく質も脂肪に変換されて体に貯め込まれてしまうので要注意!!crying
ある程度運動してから食べるようにしましょうrock

ちなみに、業務スーパーの冷凍コーナーに調理済みの胸肉が1sで500円くらいで売っているので、是非買ってみて下さい!
割いてあってある程度味付けもしてあるので、手間もほとんどありませんcatface


さて今回はこの辺で終わりにしたいと思いますclover
次回もおすすめの食材についてお話ししたいと思います

本日も読んで頂き、有難うございましたup


2016年5月31日(火)


 ☆なべちゃんの!健康タイム!その10☆


投稿:かさい整骨院

5・十分な睡眠。


疲労困憊の状態でやっても、ダイエットは成功しません。


疲れる➝休息➝回復。このメカニズムは大切。


そして、経験上しっかり睡眠を取ると、


体重の落ち具合が変わると実感。


睡眠が少ないと、食欲が増してしまい、余計に食べてしまいます。


とある国の研究データで実証されました。


運動して、きちんと食べて、自分に合った睡眠時間を確保。


これが、一番シンプルな気がします。


今流行りの糖質制限ダイエットも良し。


私みたいな、シンプルダイエットも良し。


大切な事は、目標・期間を設定して、無理せず楽しむ。


ダイエットは、見た目変わるし、健康になるしで、


いいことが多いと思います。ぜひ、やってみませんか?


そーいえば。一言、言ってやりたいことがある。


糖質制限のために、飲食店でご飯残す人増加中らしい。


人が一生懸命作ったご飯を、みんなに残されたら、どんな気持ち?


最初に少なめで頼むとか、ライス頼まなきゃいいだけだろ。


ライスなしだから、料金は?。。。


(私も含めて)日本人は情も、感謝の気持ちも失ったんかい?


いつから、心意気のない人間が増えたんだ?


もう少し考えよう。私もだけど。


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2016年5月31日(火)

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